8 fitness potravin, které v kuchyni chlapa nesmí chybět!
Makáte v gymu? Super tělo se buduje hlavně v kuchyni! Předejděte nárazovému přejídání se. Tyto potraviny mějte neustále v kuchyni a rýsování břišních svalů vám půjde o hodně lépe!
Zásobte si ledničku a spíž těmi správnými potravinami.
Sepsali jsme seznam, podle kterého budete nakupovat účelně a vyhnete se domácímu “tláskání se“.
I když jde o fitness jídlo, věřte, že vám to bude zatraceně chutnat! Nechybí totiž flák masa, vajíčka plné bílkovin a čerstvá ryba. Hmm!
Navíc vás tyto potraviny fakt zasytí! Pocit plného břicha vám vydrží po celý večer. Tak na co ještě čekáte, jde se na nákup!
Obsah článku
1. MASOO
Půl kila rýže a k tomu maso, nebo půl kila masa a k tomu trocha rýže? To je jedno, kuřecí mějte po ruce vždycky, protože po něm to fakt roste! Navíc to na fotce na Instagramu bude vypadat vždy dobře a ostatní borci a sexy cvičenky vám budou považovat, za toho držáka, co si udržuje postavu skvěle vyváženým jídelníčkem.
Čerstvé maso stačí hodit na pánev a skvělé jídlo, které vyhovuje fitness jídelníčku, je hotové.
2. VEJCE
K snídani, obědu, i večeři. Naměkko, natvrdo, na hniličku… Vajíčka v jakékoliv formě jsou vděčným zdrojem bílkovin. V lednici je mějte vždy a za každé situace!
3. BROKOLICE
Také vám vstávají všechny chlupy jen, co tu divně chutnající zelenou zeleninu vidíte? Zkuste se přemoct, brokolice se dá připravit poměrně chutně, záleží jak a k čemu jí pak budete jíst. Kromě toho, že jde o vitaminovou bombu, perfektně čistí tělo zevnitř a zásobuje buňky kyslíkem.
To se při zvedání vah hodí, ne?
4. TVAROH NEBO COTTAGE SÝR
Bílkoviny pro stavbu svalů. Budete větší a silnější.
Když nemáte maso čerstvé, dejte si sušené jerky – k televizi i na cesty jako dělané!
5. ARAŠÍDOVÉ MÁSLO
Když si zvyknete na jeho trochu nezvyklou chuť, stane se pro vás nepostradatelné. Nahradí máslo a ovesná kaše bude díky němu konečně poživatelná.
6. BANÁN
Banánové lívance, banánový shake, banánový protein, banán. Jak kdyby ve fitness světě jiné ovoce pomalu ani neexistovalo. Zasytí a zlepší náladu.
7. LOSOS
Čerstvá ryba, ryba, rybička. Přírodní zdroj omega-3 mastných kyselin. Pamatujete, když vám doma povinně dávali lžíci rybího tuku? Odporný, přesně tak, ale dát si místo toho doma dělanýho lososa s citrónem – super!
Omega-3 zlepšuje činnost srdce, napomáhá regeneraci svalů a pomáhá regenerovat klouby.
8. AVOKÁDO
Dá se jíst na sladko (s kakem rozmixovat na zdravou nutellu) nebo na slano (na gril, na chleba se solí atd.). Obsahuje samé zdravé tuky a zasytí.
Máte všechny tyto potraviny doma?
