Podzimní deprese tě už nedostane! Čti, jednoduché 3 kroky k jejímu zvládnutí

Depresivní nálada, zima, skleslost, to je obrázek každodenního života? Nenech se nakazit!

Podzimní deprese tě nedostane, stačí se řídit těmito třemi kroky.

Už to na sobě začínáš cítit? Je ti den ode dne hůř, skoro se nesměješ, není nic a nikdo, kdo by ti zvednul náladu?

Jasně, že není, boj s podzimní depresí je čistě na tobě! Jak se s podzimní depkou popasuješ?

S našimi tipy vyhraješ. O tom nepochybuj. 

Jak poznat podzimní depresi? Tady jsou hlavní příznaky

• zpomalení fyzického pohybu, řeči nebo myšlenkových procesů
• zdravotní problémy – bolesti zad, hlavy, žaludeční problémy
• problémy se spánkem
• smutek, skleslost, úzkost, přecitlivělost
• hněv, podrážděnost, agresivita
• změna chuti jídel
• nezájem o okolí a koníčky
• nechuť k sexu
• sebevražedné myšlenky

1. krok – Pozitivní myšlení

Žádné negativní myšlenky, podceňování a smutek. Dobře, možná nestíháš v práci, možná na tebe něco leze a možná si už celý měsíc neměl sex. To ale neznamená, že si nemůžeš stanovit jeden pozitivní cíl – stačí se třeba domluvit s kamarádem na hodině squashe nebo zajít s dobrou kamarádkou nebo “kamarádkou“ (chápeš ten rozdíl?) na kafe a “kafe“.

Sex je lékem na bolest hlavy, proč by tedy nefungoval na podzimní depku? Foto: Instagram

2. krok – Odpočívej a sportuj

Sport má tu výhodu, že funguje stejně účinně jako antidepresiva, ale nemá žádné vedlejší účinky (nepočítáš-li bolavé svaly). Pravidelné docházení do gymu zmírní příznaky podzimní depky a brání jim se vracet. Navíc budeš mezi aktivně smýšlejícími lidmi, kteří tě budou postrkovat stále kupředu.

A po fyzické aktivitě pak přichází zasloužený odpočinek. Doma si rozdělat krb, pustit fajn film, udělat něco dobrého k snědku. Když se k tomu navíc přichomítne hezká slečna (z gymu), je o dokonalý podzimní večer a noc postaráno.

Podzimní deprese? Otevři oči, podzim je přece super! Foto: Instagram

3. krok – Vydatné jídlo a méně alkoholu

Víme, že panák kvalitní slivovice je všelékem, ale ty si raději dopřej pořádně vydatnou stravu a zapij to pivem – podporuje trávení a v malém množství nejde o nic špatného. Do jídelníčku pak zařaď jídla ostřejší, zahřejí tě. Nezapomeň na pravidelnou konzumaci čerstvé zeleniny a ovoce (nejlépe sezónní), aby si pak nemusel polykat ty vitaminové doplňky z lékárny.

Zde je několik hodně dobrých a hodně jednoduchý receptů: 

Podzimní sendvič jako vydatná sváča

Rychlé tortelliny s kořenovou zeleninou jako oběd

Pořádný kus masa – steak s omáčkou doma a na pánvi