Hubnutí založené na mužské logice – Mnou prověřené tipy vám pomohou k dokonalé postavě
Existuje celá spousta “zaručených“ způsobů, jak za měsíc zhubnout o dvě velikosti. Speciální diety, pojídání šíleností (tampony na močené v pomerančovém džusu…) nebo extrémní hladovění.
Můžete zkoušet tyto blbiny, nebo dát na mě a zhubnout normálním, zdravým způsobem, který bude možná překvapivě snadný k dodržování.
Jdeme na to! Tyhle tipy vám zpříjemní hubnutí.
Obsah článku
Dejte si čokoládu
Věděli jste, že výjimečně dlouhověcí muži pili malé dávky červeného vína a jedli čokoládu? Pecka, co? Samozřejmě tu mluvíme o čokoládě s vysokým procentem kakaa (min. 70%). Čokoláda je tedy cesta k nesmrtelnosti? To jistě nevím, nicméně vám můžu zaručit, že po či před náročném zvedání vah v posilce vám zlepší nálada a udělá dobře v puse.
Věděli jste, že: látky obsažené v tmavé čokoládě zvyšují o 50% váš sportovní výkon?
Dejte si kávu
Samozřejmě černou, bez cukru a smetany. Tak bude plná antioxidantů, které vaše tělo povzbudí a dodá sílu na trénink. Dobrá černá káva vám zrychlí metabolismus a tím tak zrychlí i spalování nechtěných tuků.
Černá káva a vysokoprocentní čokoláda – závislosti, které vašemu hubnutí nevadí. Foto: Pinterest
Jezte potraviny s termickým efektem
Co to je potravina s vysokým termickým efektem? Vlastně jde o to, zjistit si, kolik která potravina dodá vašemu tělu energie v poměru k tomu, kolik energie a je třeba k jejímu trávení a vstřebávání živin.
Sacharidy mají termický efekt okolo 6 %, tuky cca 4 %.
V praxi to znamená, zvýšit hodnotu bílkovin ve svém jídelníčku, protože ty mají termický efekt 30% a jsou tak pro váš organismus, který je zatížen hubnutím, nezbytné. Ovšem neznamená to, že zcela vynecháte sacharidy a tuky, to je nejen nezdravé, ale také z dlouhodobého hlediska neudržitelné.
