Zvýšení testosteronu pro erekci, libido a plodnost
Zvýšení testosteronu je povinné pro muže, kteří jsou unavení, jejich erekce slábne až zmizí úplně, kvalita spermií se snižuje a muž tak ztrácí plodnost.
Zvýšení testosteronu je “povinnost” pro muže, kteří se začínají cítit unaveně. Jejich erekce slábne, až zmizí úplně, kvalita spermií se snižuje a muž tak ztrácí plodnost. Sexuální libido vyhasíná a z muže se stane oběť negativních příznaků andropauzy (mužský přechod, během kterého se rapidně snižuje produkce a hladina vlastního testosteronu).
Článek není pro kulturisty, kteří hledají léky (testosteronové injekce, gely a tablety) s obsahem testosteronu, který by tak do těla doplňovali uměle. Toto chování je na hraně zákona, a také na hraně hazardu se zdravím. Mnohé léky jsou zakázané a bez předpisu životu nebezpečné.
Poradíme, jak přirozené a spolehlivě zvýšit vlastní produkci testosteronu a nestát se tak závislým na lécích. Ty mimochodem dlouhodobě devastují vlastní produkci, protože si tělo zvykne hormon získávat z léčiv a vlastní produkci oslabí.
Obsah článku
Zvýšení hladiny testosteronu díky bylinným doplňkům (tablety, tobolky, kapsle)
Přírodní zvýšení testosteronu je přirozený, nezávadný, bezpečný, a hlavně legální způsob. I změnu životosprávy (viz níže) lze považovat za přirozenou metodu zvýšení.
Nyní ale máme na mysli rostliny a bylinky pro podporu testosteronu.
ZJEDNODUŠTE SI TO: Klikněte a vyberte si z TOP 10 nejlépe hodnocených bylinných doplňků pro podporu erekce a tvorby testosteronu. Produkci hormonu posílíte zcela bezpečně, a hlavně legálně.
Nejčastější bylinky v doplňcích pro podporu testosteronu
Tyto byliny a rostliny mají nejsilnější vliv na produkci. Až najdete doplněk s jejich obsahem, nebojte se jej objednat. Pomůže vám.
- Damiána (Turnera diffusa)
- extrakt z hroznových jader
- Kotvičník zemní (Tribulus terrestris)
- Maca peruánská (Lepidium meyenii)
- Pískavice řecké seno (Trigonella foenum-graecum)
- Serenoa plazivá (Serenoa repens)
- Škornice šípolistá (Epimedium sagittatum)
- Tongkat ali (Eurycoma longifolia)
- Ženšen pravý (Panax ginseng)
Vitamíny a minerály pro podporu testosteronu
Uvedené rostliny samozřejmě obsahují i vitamíny a minerály pro podporu testosteronu. Zde je seznam těch nejprospěšnějších.
- vitamín C
- vitamín B3
- vitamín B6
- vitamín B12
- vitamín D
- hořčík
- selen
- zinek
Snažte se je přijímat i ve stravě. Myslete na čerstvou zeleninu, libové maso, kysané mléčné výrobky, obiloviny a luštěniny. Tělo potřebuje i cholesterol, který varlata proměňují právě na testosteron. Nebojte se olejů a vybírejte hlavně ty rostlinné.
Potraviny pro zvýšení testosteronu
Opět zmíním zeleninu, maso, ořechy a luštěniny. Doporučený seznam obsahuje zcela běžné potraviny. Myslete na pestrost a jezte vše co nejméně zpracované a šetrně upravené. Každý den snězte aspoň něco.
- tuňák (a další mořské ryby a plody)
- vaječný žloutek (max 2 vejce denně)
- obiloviny a celozrnné výrobky
- hovězí maso
- fazole (a další luštěniny)
- mléčné výrobky (plnotučné a ideálně kysané)
Zvýšení testosteronu pomocí změn životosprávy
Testosteron a jeho produkce závisí od zdravotního stavu. Je logické, že ve zdravém těle není pouze zdravý duch, ale také zdravá, optimální hladina testosteronu. Vaše cesta za svým zdravým Já by tedy měla začít nejpozději dnes a pokračovat navěky.
- Cvičte a hýbejte se. Sportovci mají vždy vyšší hladinu testosteronu. Ideální je zvedání těžkých vah a intenzivní zátěžové tréninky. Nevyhýbejte se ale ani kondičním sportům.
- Minimalizujte stres. Produkuje totiž hormon kortizol, který oslabuje produkci testosteronu. Když jeden stoupá, druhý klesá a naopak.
- Buďte na slunci. Cvičení nebo procházka či rovnou celodenní túra. Muži s dostatkem pobytu na slunci mají vyšší testosteron.
- Vydatně spěte. Spánek a regenerace jsou důležité stejně jako strava a pohyb. Již několik dnů krátkého a nedostatečného spánku sníží testosteron o 15 %. Nemusíte spát právě 8 hodin, ale spánek by měl být tak dostatečný, abyste se budil odpočatý a svěží.
Mějte prosím tento článek na paměti. Pokud vás trápí celková slabost a vyčerpanost, nízké libido, selhání erekce a jste vyčerpaný i psychicky, začněte pomalými, ale každodenními kroky zlepšovat svůj život. Bezpečně tak zlepšíte i hladinu testosteronu a celkový zdravotní stav.
