Co pomáhá na stres

Žijeme v době, kdy je stres téměř každodenní součástí našich životů. Ačkoliv je do velké míry normální a přirozenou součástí života, není výjimkou, že překročí únosnou mez a stane se spouštěčem nepříjemných zdravotních problémů. Přestože neexistuje jednoduché řešení, které by vás stresu zbavilo jednou provždy, boj s touto civilizační „chorobou“ můžete zvrátit ve svůj prospěch. Praktické tipy proti stresu vám prozradíme v dnešním článku. 

Víte, že jste ve stresu? 

Možná si říkáte, že vám se stres obloukem vyhýbá. Bohužel celá řada příznaků, které svádíme na zhoršenou imunitu v přechodném období či jen náladu pod psa, může být nepřímým znamením, že nás do svých spárů lapil stres. Typicky jde například o:

• Zhoršenou schopnost koncentrace,
• Potíže se zažíváním a bolestí břicha,
• Úzkostné stavy,
• Problémy s pletí,
• Časté migrény a bolesti hlavy,
• Zhoršenou kvalitu spánku či nespavost,
• Nechutenství či nadměrné přejídání.

Pozor na následky

A jak to tak bývá, nadměrný stres se bohužel neobejde bez nebezpečných následků. Jako takový může mít stres negativní vliv na celkové zdraví, a to nejen z hlediska oslabené imunitní odezvy, a tedy vyšší náchylnosti k virózám a nachlazení, ale také závažnějších zdravotních problémů. Podle odborníků zvyšuje stres riziko rozvoje:

• Cukrovky,
• Srdečních onemocnění,
• Nádorových onemocnění,
• Deprese a úzkostné poruchy,
• Obezity,
• Chronické nespavosti.

Než se začnete ještě více stresovat z toho, že jste ve stresu, můžeme vás uklidnit – stres jako takový je nebezpečný především ve své chronické formě. Té se dá poměrně účinně předcházet celou řadou technik a metod, které zpravidla není nijak obtížné zakomponovat do běžného života. 

Jak zmírnit stres snadno a rychle

Než se podíváme na konkrétní způsoby, jak bojovat proti stresu, jen si krátce připomeňme, že v životě je důležitá především rovnováha. Rozhodně tak neplatí, že musíte do svého života aplikovat všechny metody. Zkrátka vyzkoušejte, které z nich mají na vaši mentální pohodu a míru stresu pozitivní efekt, a snažte se je zařadit do svého každodenního života. 

Pestrý jídelníček i doplňky stravy

Základem pevného zdraví, a to nejen toho fyzického, by měl být především pestrý jídelníček bohatý na všechny důležité živiny. Pokud jste však vystaveni nadměrnému tlaku v práci či třeba v rámci rodinných vztahů, na škodu není zařadit kvalitní doplňky stravy. Z hlediska schopnosti navodit stav uvolnění a relaxace se stále častěji skloňuje CBD olej, látka extrahovaná z konopí, která se může pochlubit příznivým vlivem na lidské tělo. Ideální volbou bude například v případě, že máte problém se po dlouhém dni v práci uvolnit a vypnout. Přestože se na první pohled mohou zdát CBD oleje drahé, vězte, že už pár kapek „cébédéčka“ udělá divy!

CBD však samozřejmě není jediným způsobem, jak se bránit stresu. V rámci doplňků stravy se stále větší popularitě těší také nejrůznější prášky na uklidnění. Žádné strachy, nejedná se o chemické léky, které by vám musel předepsat lékař. Jsou to zkrátka komplexní potravinové doplňky s přírodním složením, které pomáhají odbourat nadměrný stres a uvolnit se. Mezi účinnými látkami zpravidla najdeme hořčík, vitamín B12 či aminokyselinu L-tryptofan. 

Pohyb

Když přijde na nadměrný stres a špatnou náladu, není lepšího léku než pohybu. Je jen na vás, zda si pro svou denní dávku endorfinů vyrazíte do posilovny, na výklus do přírody či třeba do bazénu. Každý pohyb se počítá, včetně obyčejné chůze. Ani tentokrát však nezapomínejte na rčení „všeho moc škodí“ a zbytečně se z propásnuté návštěvy fitka či vynechání pravidelného ranního výběhu nestresujte! 

Mindfulness

O mindfulness jste asi už slyšeli – jedná se o stále populárnější termín, který si možná spojujete s „ezo dámami“ na spirituální lekci jógy. Nebojte, nemusíte být mistři meditace, abyste pomocí této techniky zmírnili hladinu stresu. Jedná se zkrátka o schopnost se občas zastavit a zaměřit se na vlastní emoce a vše, co se ději uvnitř i kolem nás. Jednoduše řešeno, pomocí mindfulness se postupně naučíte vytvářet odstup od každodenních problémů a povinností, díky čemuž se vám stres jen tak nedostane pod kůži.