Jak muže změní andropauza? Opravdu zásadně
Manželka najednou svého dlouholetého partnera nemůže poznat. Z vyrovnaného empatického muže je rázem troska, která se potýká s nedostatkem energie, chuti na sex, náladovostí, nervozitou, nespavostí, ale i podrážděností a zvýšenou únavou. Pánové si navíc málokdy přiznají, že se s nimi může něco dít. Jak těmto problémům předcházet a jak si období stárnutí zpříjemnit?
Úbytek hormonů urychlí nevhodný životní styl
Na první pohled může muž vypadat stejně jako před lety. V jeho těle však dochází k masivním změnám. Ty se ale na rozdíl od žen dějí postupně. Běžný proces úbytku hormonů může být u některých mužů urychlen nevhodným životním stylem. Na vině mohou být například stres, nízká fyzická aktivita, nadměrná konzumace alkoholu, obezita, případně chronická onemocnění, jako jsou cukrovka, choroby jater a ledvin anebo ateroskleróza. Tyto faktory mohou mít významný dopad na zdraví a pohodu muže.
Jak se udržet v pohodě?
Pro udržení optimálního zdraví je důležité, aby muž pečoval o své tělo a mysl. Zdravá strava, pravidelné cvičení a zvládání hladiny stresu mohou pomoci udržet hormony v rovnováze a zabránit zrychlení jejich poklesu. Podniknutí kroků ke zlepšení životního stylu může mít velký vliv na vaše celkové zdraví a pohodu. Se zpomalením poklesu hladiny testosteronu mohou pomoci i některé bylinky. Jednou z nich je například kotvičník užívaný především kulturisty a sportovci pro zvýšení svalového tonusu a optimalizaci hladiny testosteronu. Další je pískavice řecké seno, která se často používá ke zvýšení libida a sexuálních funkcí. Ostatně tyto účinky lze pozorovat i u kotvičníku. Obě tyto byliny se v klinických studiích ukázaly jako velmi účinné.
Vsaďte na složení stravy
Důležitá je také konzumace stravy obsahující vysoké dávky vitamínu D, C, B6 a C, hořčíku, selenu, železa a koenzymu Q10. Přímo zázraky dokáže s mužským tělem také mateří kašička. Dopřejte si i dostatek bílkovin z kvalitního libového masa, případně vajec a nepřehánějte to s konzumací živočišných tuků. Raději vsaďte na ty rostlinné obsahující nenasycené mastné kyseliny. Díky nim se vám nebude tak rychle zvyšovat množství tělesného tuku a také riziko onemocnění chorobami srdce a cév včetně infarktu myokardu.
