Jak se uklidnit po celém dni v práci?

V práci tráví spoustu lidí významnou část dne a často se nejedná o zrovna jednoduchý den. Jednání se zákazníky a kolegy nebo snaha o dosažení vysokých cílů v nesplnitelných termínech dokážou i v člověku s klidnou povahou vyvolat silný pocit stresu. Řešením situace sice může být změna zaměstnání, ale většinou to z různých důvodů není ideální nápad. Nezbývá tedy nic jiného, než se naučit vypořádat se s nadměrným stresem jinak – vhodným odpočinkem po práci.

Způsoby, díky kterým si po práci spolehlivě odpočinete

Vybrali jsme několik způsobů, které zaručeně fungují v boji proti neklidným nervům po náročném dni. Nechte se inspirovat a nebojte se nějaký z vybraných způsobů vyzkoušet. Dobrou variantou je, když budete střídat různé aktivity, aby byl každý den jiný a celý pracovní týden pestřejší. Aktivity, které vás osloví, pak pro nejlepší výsledek kombinujte s užíváním zmíněných CBD produktů, jejichž pravidelné užívání je osvědčeným způsobem, jak zmírnit pocit stresu.

Sledování televize

Sednout si k televizi není žádný převratný nápad, ale zaručeně funguje. Myslete však na to, že nic se nemá přehánět – sledovat televizi veškerý volný čas, několik hodin v kuse každý den není to pravé.

Vhodné pak je posedět u televize s brýlemi proti modrému světlu, zejména ve večerních hodinách. Modré světlo, které je přirozenou složkou denního světla a vydávají ho i umělé zdroje, jako je právě třeba televize, monitor počítače nebo displej telefonu, ovlivňuje biorytmus. V případě, že jste vystaveni jeho zvýšené dávce večer před spaním, můžete mít potíže s usnutím a nedostatečnou kvalitou spánku. Proto se při sledování televize v posledních dvou hodinách před spaním vyplatí nosit brýle proti modrému světlu.

Sport

Jedním z nejlepších způsobů, jak ze sebe dostat stres a přijít na jiné myšlenky, než neustále myslet na nejrůznější problémy, je bezpochyby sport. Kromě psychiky navíc podpoříte i své fyzické zdraví.

Je prakticky jedno, jakému sportu se budete věnovat, podstatné je, aby vás bavil. Výběr je opravdu široký. Můžete se věnovat kolektivním sportům, nebo si sami zacvičit doma. Jen si dávejte pozor, abyste nepřecenili své aktuální možnosti, jinak byste se mohli druhý den v práci cítit unavení a zničení už od samého rána. Své schopnosti samozřejmě můžete postupně posouvat pravidelným tréninkem.

CBD olej

Konopné produkty s obsahem CBD (kanabidiolu) se těší poměrně velké oblibě díky jejich širokým možnostem využití. Mezi jejich hlavní přínosy patří schopnost snížit hladinu stresu. Také mají antidepresivní účinek a zmírňují pocity úzkosti. Nejčastěji používaným CBD produktem je CBD olej, který je na trhu dostupný s různou koncentrací účinné látky, obvykle od 5 % do maximálně 40 %.

CBD kapsle

Alternativou CBD olejů jsou CBD kapsle. Jejich výhodou je, že nemají žádnou chuť, na rozdíl olejů, u kterých může někomu vadit jejich trpkost. Bonusem pak je jednoduché a přesné dávkování, když nemusíte počítat kapky oleje. Oleje však zase nabízí rychlejší nástup účinků.

K dalším významným účinkům CBD produktů, které nebyly zmíněny výše, se řadí schopnost zmírnit akutní, chronické a onkologické bolesti. U žádného z CBD produktů navíc nemusíte mít obavy, zda je jejich užívání legální. Vzhledem k žádnému či minimálnímu obsahu (pod zákonným limitem 0,3 %) psychotropní látky THC vám žádný postih nehrozí a nemusíte mít strach ani z případného testu na přítomnost omamných látek, třeba při silniční kontrole.

Čas strávený s rodinou nebo domácím mazlíčkem

Odpočinout si můžete i se svou rodinou. Vydejte se například na výlet, zahrajte si doma nějakou hru nebo si něco chutného ugrilujte. Pokud máte rádi zvířata, je skvělé trávit čas s nimi, případně péčí o ně. Se psem se můžete vydat na procházku, rybičkám vyčistit akvárium a s přítulnou kočkou je zase příjemné si jen tak posedět v křesle.

Poslech hudby

Poslech hudby prokazatelně zlepšuje náladu, když se při něm uvolňují do mozku endorfiny, známé jako hormony štěstí. Hudba kromě pocitu štěstí navozuje dobrou náladu, takže poslechnout si při odpočinku, nebo třeba hned po cestě z práce několik oblíbených písniček je určitě dobrý nápad.

Hudbu pak nemusíte jen poslouchat, můžete si sami zahrát na nějaký hudební nástroj. Že to neumíte? Možná je na čase se to začít učit.

Kouření konopí bez THC

Poslední ze způsobů k uklidnění, který si představíme, sice není pro každého, ale nelze mu upřít jeho spolehlivost. S uklidněním zaručeně pomůže kouření konopí. Opět samozřejmě máme na mysli legální konopné květy s obsahem CBD, ale se zcela zanedbatelným množstvím THC, takže se nemusíte obávat žádných postihů, při jejich koupi, držení ani užívání.

Tip na závěr

Výše uvedené tipy vám pomohou se uklidnit a odreagovat po práci a zahnat myšlenky na náročný den plný stresu. Absolutně nejlepší scénář však představuje takový pracovní den, kdy se vás nadměrný stres v pracovní době ani po ní vůbec týkat nebude. V následujícím seznamu najdete několik rad, jejichž dodržování vám v práci přinese potřebný klid a po zbytek dne se budete cítit dobře, i když vám například nezbude čas na relax nebo na to, abyste se věnovali svým zájmům.

Tipy pro klidný pracovní den bez stresu:

• Naplánujte si den. Budete pak jednoduše postupovat podle rozvrhu a práce bude mít řád. V rozvrhu si vyhraďte místo na vyřízení neplánovaných úkolů.
• Nezapomeňte na přestávky. Plně se soustředit osm hodin v kuse je velmi únavné a také téměř nemožné. Větší produktivity práce navíc dosáhnete, když si budete pravidelně dělat krátké přestávky.
• Nevyřizujte osobní ani pracovní zprávy a maily hned, když přijdou, pokud to není nezbytné. Neustálé přerušování práce vás vyvede z koncentrace a práce vám pak nebude ubíhat.
• Stůjte si za svou prací a nenechte se rozhodit kritikou, která není oprávněná.